Kurse & Angebote

Alle Kurse sind monatlich kündbar und kosten bei der ersten Schnupperstunde nix!

Early Bird Dance – Online

Was verrückt klingt macht sehr viel Spaß. Jeden Montag früh gibt’s bei erst ruhigerer und dann schnellerer, rhythmischer Musik für dich Klänge zum Aufwachen. Vielleicht bist du noch im Pyjama oder putzt dir dabei die Zähne… Dann lass die Cam einfach ausgeschaltet. Ich streame für euch einen Musikmix und wir aktivieren uns mit Dehnübungen und lockerem Tanzen. Extrem gut für Serotonin und Co 😊

Nimm diesen Impuls einfach für dich mit und habe Spaß, schon bevor die Woche beginnt.

Solltest du nach einem lockeren Angebot für einen energievollen Wochenstart suchen, probier‘s einfach aus…

wöchentlicher Online-Kurs

35,-€ / Monat

 

Kraft für den Tag

Wir starten jeden Mittwoch morgens für etwa eine Stunde mit Frühsport in den Tag. Zuerst wird gedehnt und dann langsam die Muskulatur belastet. Alles in deinem eigenen Tempo – Wir stärken dabei Rumpf, Arme, Schultern und Beine. Zwischendurch gibt’s Atempausen. Keine Sorge, die Übungen kannst du komplett an deine Bedürfnisse anpassen oder auch nur mit dem leichten Dehnen dabei sein. Was zuerst Überwindung kostet, wird mit der Zeit zu einer belebenden Angewohnheit und macht Spaß, gerade wenn wir Mehrere sind. Danach noch duschen und go!

Schenke dir einen richtig geilen Start in den Morgen. Du wirst sehen, dass Du den Tag danach mit mehr Power beginnst. Du fühlst dich danach wach und ausgeglichen.

wöchentlicher Online-Kurs

35,-€ / Monat

Morning Breath

Oft kommen die Atmung und die Sauerstoffverteilung im Körper zu kurz. Gerade morgens ist eine gute Zirkulation Gold wert. Um alle Körpersysteme wieder optimal zu versorgen und die letzten Schlafhormone der Nacht zu verscheuchen atmen wir jeden Freitag entspannt und tief durch. Finde einen für dich gemütlichen Platz und mach mit. Im Hintergrund gibt’s entspannte Musik und leichte Anleitung von mir… Ansonsten bist du wie bei allen Onlinekursen völlig frei. Lass die Kamera ruhig aus und genieß deinen Atemfluss und die morgendliche Ruhe. Morning Breath ist ein sanftes Ritual, dass dir zu einem gelassenen und friedvollen Start in die Woche verhilft.

wöchentlicher Online-Kurs

35,-€ / Monat

 

ACT – “Das LEBENSPOWER-Projekt”

Gemeinsam auf dem Weg zu mehr Lebensfreude und innerer Stärke!

– Mentale Trainingsgruppe –

Du möchtest Ängsten, negativen Gefühlen und Niedergeschlagenheit ein kräftiges “Adieu” sagen? Herzlich willkommen in unserem inspirierenden Online-Workshop, der zweimal im Monat stattfindet und speziell für Menschen wie dich geschaffen wurde. Hier dreht sich alles um das ACT-Prinzip (Akzeptanz und Commitment Technik), eine der derzeit wirkungsvollsten Methoden, eine Weiterentwicklung des kognitiven Verhaltenstrainings.

“ACT – Das Lebenspower-Projekt” ist mehr als ein Workshop – Es geht um langfristige Verbesserung deiner Gegenwärtigkeit, deiner inneren Stärke und dem Leben nach deinen Werten. Der interaktive Gruppenkurs bietet dir die Möglichkeit, spürbar an deinem Wohlbefinden zu arbeiten – gerne für dich allein – oder in der unterstützenden Community. Neben Inhalten gibt es Lachen, Spaß und Lebensfreude.

Unser Workshop enthält abwechslungsreiches Material und Übungen, die du ganz persönlich bearbeiten kannst. Die Teilnahme ermöglicht nicht nur individuelle Prozesse, sondern bietet auch Raum für den Austausch mit einer unterstützenden Gruppe, die denselben Weg geht.

Schließe dich dem “ACT – Lebenspower-Projekt” an und beginne deine positiven Energien zurück zu holen und das Leben mit Freude zu gestalten. Kostenloser Schnuppertermin? Klar, melde dich, für deine Einladung!

2x pro Monat online

57,-€ / Monat

Rudelbildung

Lockers Männertreffen in Duisburg

Wir treffen uns allein unter Männern, mal fernab von Partnerin und Familie und verbringen Zeit. Meistens gehts irgendwo raus in die Natur. Gleichzeitig finden sich gelegenheiten, neue Leute kenne zu lernen oder sich zu unterhalten. Die Rudelbildung wurde ins Leben gerufen, um Männer wieder mehr miteinander zu verknüpfen, eine Gute Zeit zu haben und seinen Bekannten- und Freundeskreis wieder größer zu machen. Angeber oder Polarisateure können allerdings gleich zu Hause bleiben. Es geht um die Gruppe und nicht um dein Ego. Wenn du Bock auf ne gute Zeit und einen geselligen Nachmittag hast, ruf mich an.

Preis: Beteiligung an den Unkosten – 5-10 €